几十年“烟龄”的老烟民,突然戒烟是好是坏?
吸烟多年的老烟民，如果突然戒烟，对身体是好是坏呢？好处。我已经戒烟三年零九个月了。戒烟之前，我吸烟超过20年。在很长一段时间里，我每天都要抽一包半的烟。于是我咬着牙戒了烟，直到现在我都没有抽烟。戒烟后身体有很多变化，这些变化是可以感受到的，下面简单讲一下，时间不多。当你不闻烟味的时候，闻到别人的烟味就不好了。
老烟民突然戒烟，对身体是有好处的。具体来说：恢复正常呼吸，保证肺部健康：戒烟后，肺部不再受到有害物质的刺激，咳嗽情况会减少，呼吸会更顺畅，肺功能会慢慢恢复，肺活量也会增加。改善体内血液循环，减少心血管疾病发作：戒烟后，随着新陈代谢的改善，血液循环也会得到改善，从而降低心血管疾病的风险。
戒断症状的程度与烟龄有关：出现戒断症状的程度因人而异，主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄。
然而，无论哪种烟草，其对身体的伤害都是显著的。多年前，人们就已经认识到香烟的危害。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构已将烟草列为一级致癌物，等级位居首位。烟草虽然具有一定的药用价值，如止痛、祛湿、消肿、杀虫等，但对于长期吸烟的老烟民来说，应当遵循医嘱，以戒烟为优先考虑。
戒烟后，一些老烟民可能会经历精神状态的起伏，感觉以往依赖香烟的精神状态不再，这可能使他们感到萎靡不振，全身不适，对原本喜欢的事物失去兴趣。 体重增加是戒烟者常见的现象。戒烟后，味蕾和消化酶的功能可能会恢复，导致食欲增加。
一辈子不抽烟不喝酒的人,能活得更久吗?
1、一辈子不抽烟、不喝酒大概率会活得更久，多项研究及数据均表明不吸烟、不喝酒是长寿的重要前提。以下为具体分析：百岁老人调研数据支持：浙江省中医药学历时4年对255位百岁老人的调研显示，83%不吸烟，73%不喝酒；南通市对1236名百岁老人的调查中，男性不吸烟饮酒比例为50.66%，女性为837%。
2、一辈子不抽烟、不喝酒的人通常能活得更久，但长寿是多种因素共同作用的结果。数据支持不沾烟酒更长寿：不抽烟的人中，81%能够活到70岁，而吸烟者只有58%能活到70岁。80岁之后，非吸烟者存活率高达59%，吸烟者只有26%。
3、长期不抽烟不喝酒的人确实更容易长寿，但寿命还受其他因素显著影响。关于健康生活方式与寿命的关系，学术界有一个共识：不抽烟、不喝酒属于保护性因素。这类人群体内器官损伤风险较低，心血管疾病、癌症等重大疾病的发病率普遍比烟酒成瘾者低30%-50%。
4、不吸烟不喝酒的人平均寿命比有烟酒习惯的人更长1年，男性终生不吸烟不饮酒寿命可延长约4年，女性延长约6年。根据北京大学的研究，不吸烟不喝酒对寿命的积极影响有明确的数据支撑。
能做到戒烟的人,自制力有多强大?
能做到戒烟的人，他的自制力很强大，首先是自控能力很好，其次是想要更好的保护身体，再者是自己的社会层次在不断提升，需要从以下三方面来阐述分析戒烟的人自制力有多强大。
可以做到戒烟的女人往往有着超乎常人的毅力。在自我约束方面，她们展现出强大的自制力。戒烟过程中，烟瘾随时可能袭来，面对这种生理上的渴望，她们能严格管控自己的行为，拒绝拿起香烟。比如在聚会场合，周围人吞云吐雾，充满诱惑，但她们能坚定地克制冲动，坚守戒烟的决心。
在旁人眼中，可以将烟戒掉的女人往往有着多面形象。她们通常被视为有强大自制力的人。戒烟并非易事，需要克服生理上对尼古丁的依赖以及心理上的习惯，能成功戒掉烟，说明这类女人可以坚定地管控自己的行为和欲望，在面对其他困难和诱惑时，也极有可能凭借这份自制力出色应对。
自制力的体现：能够成功戒烟的男人，通常具备强大的自制力和决心。他们能够在面对诱惑时保持冷静，坚持自己的戒烟目标，不被短暂的快乐所迷惑。身心的变化：戒烟后，男人的身体会逐渐恢复健康，呼吸更加顺畅，心血管系统得到改善，整体生活质量得到提升。
《名医养心大讲堂》:疫情下,急性心梗的防治策略
1、疫情期间急性心梗增多的原因疫情防控期间，人们长期居家，活动量显著减少，同时饮食结构改变，暴饮暴食现象增多，导致体重快速上升。此外，长期居家可能引发焦虑、抑郁等不良情绪，这些因素共同作用，增加了心脏负担，使得急性心肌梗死患者数量明显增多，且部分患者为青壮年。
怎样防疫情
养成良好的生活习惯 咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。减少双手接触眼、鼻及口，避免病毒通过黏膜侵入。远离传染源 避免前往疫情高发地区，减少与潜在感染者的接触。不进入封闭、空气不流通的公共场所，降低感染风险。避免近距离接触有发热、咳嗽等症状的人员，保持至少1米社交距离。
戴口罩是预防疫情的第一道防线。口罩可以有效阻挡飞沫传播，减少病毒进入人体的机会。因此，在公共场所和人员密集的地方佩戴口罩是非常重要的。保持室内通风是预防病毒传播的有效手段。经常开窗通风，可以让室内空气流通，减少病毒在室内停留的时间。特别是在密闭环境下长时间逗留时，更应注意通风换气。
保持空气流通，每日开窗通风三次，每次不少于十五分钟。注重家居清洁，消毒是常态，酒精或含氯消毒剂可选用。勤洗手，外出归来、饭前便后，务必七步洗手法。换洗衣物，外出衣物回家晾晒或消毒处理。饮食方面，均衡膳食，多吃蔬果，戒烟限酒，多饮水。通过以上口诀和建议，我们每个人都能为疫情防控做出贡献。
心理调适与支持：通过正规渠道获取疫情信息，避免过度焦虑，与同事、家人保持沟通缓解压力。做好自我防护不仅是对自身健康负责，也是对同事、顾客和家人安全的保护。 各行业需根据疫情动态调整防护措施，严格遵守当地防控政策，共同筑牢疫情防线。
世卫组织:五分之一的心脏病死亡由烟草引起
1、世卫组织报告指出，五分之一的心脏病死亡确实由烟草引起。以下是详细分析：核心数据：根据世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学联合发布的报告，全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在二十年间已增加了20多万。报告明确警示，五分之一的心脏病死亡与烟草有关。
2、烟草使用现状：2017年我国吸烟导致260万人死亡，占全球因烟草使用死亡人数（830万）的近三分之一。2018年二手烟暴露率为61%，其中35%的人群几乎每天暴露于二手烟。危害：吸烟（包括二手烟暴露）显著增加心血管疾病、卒中的发病风险及死亡风险。
3、烟草使用核心数据：2017年我国吸烟导致260万人死亡，占全球烟草致死人数（830万）的近三分之一；2018年二手烟暴露率为61%，其中35%的人群几乎每天暴露。健康风险：吸烟及二手烟暴露会显著增加心血管病、卒中的发病和死亡风险。
4、一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。
5、统计数据显示，目前，全球每年有140万人死于由香烟引起的癌症，平均每5例因癌症死亡的病例中就有1例是由香烟引起的。加上吸烟引起的心血管疾病和肺病，香烟每年夺走全球500万人的生命。而专家估计，目前这个数字仍然保持着上升的势头。
6、世界卫生组织、世界心脏联合会和澳大利亚纽卡斯尔大学在9月29日“世界心脏日”前夕发布的一份新简报指出，每年有190万人死于由烟草引起的心脏病。该报告警告说，这相当于五分之一死于心脏病的人。报告敦促所有吸烟者戒烟，避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更有可能在年轻时经历急性心血管事件。
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